Jl. pahonjean Km.05, Perumnas Cendana Asri no.09, Kab. Cilacap Jawa Tengah. 082-220-699-542

3 CARA MENJAGA KESEHATAN TUBUH TETAP FIT

Tubuh yang sehat merupakan modal untuk melakukan berbagai aktivitas dan kegiatan sehari-hari, Tubuh yang sehat merupakan dambaan semua orang tak terkecuali anda bukan?, oleh karena itu Saya akan berbagi tips yaitu 3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Fit.


Kesehatan Tubuh


Kesehatan merupakan harta yang berharga karena kesehatan mahal harganya. Jika kita sakit, kita membutuhkan dokter dan obat-obatan untuk menyembuhkan penyakit tersebut, Sebenarnya Tuhan menciptakan kita dalam bentuk dan kondisi yang sebaik-baiknya daripada makhluk lain. Di zaman modern sekarang ini gaya hidup seseorang yang mengikuti perkembangan zaman belum tentu merupakan gaya hidup yang sehat. Banyak orang melakukan gaya hidup yang kurang baik untuk kesehatan tubuhnya. Gaya hidup meliputi pola makan, tidur, serta olahraga yang jarang dilakukan.

  • Pola Makan Teratur

Pola makan yang kurang baik menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat, terlebih lagi tanpa mempertimbangkan kandungan dari bahan makanan tersebut misalnya makanan siap saji atau instan. Orang lebih suka mengkonsumsi makanan yang siap saji dan instan karena banyak orang yang terlalu sibuk dengan aktifitas dan pekerjaannya sehingga pola makannya tidak teratur.

Solusi :

1. Penuhi Makanan Yang Berserat

Tubuh membutuhkan makanan yang mengandung serat untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri, serat juga berfungsi untuk merangsang kelancaran pengeluaran kotoran dari dalam tubuh kita melalui aktivitas saluran usus
  

2. Sarapan Sebelum Jam 9

Sarapan menjadi sumber energi kita untuk melakukan aktivitas pada siang hari. Meninggalkan sarapan pagi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, lesu, kurang bertenaga serta susah untuk berpikir. Pada anak-anak sarapan bisa meningkatkan kekuatan dan kecerdasan dalam berpikir
 

3. Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Untuk mendapatkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna tidak harus dengan biaya mahal. Banyak buah, sayur serta lauk sehat yang dapat dibeli dengan harga yang terjangkau. yang penting kandungan kebutuhan nutrisi manusia yang dibutuhkan tubuh terpenuhi secara sempurna agar tubuh tetap sehat.

4. Hindari Makanan Instan Yang Berlebihan

Hadirnya makanan instan sangatlah membantu karena mudahnya dalam pengolahan dan juga biaya yang murah, namun sebaiknya Anda jangan terlalu sering mengonsumsi makanan ini, Kita bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi sama sekali makanan instan tetapi jangan terlalu sering, maksimal seminggu sekali.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Kebutuhan tubuh terhadap air putih setiap hari yaitu minimal 1,5 liter atau setara dengan sekitar 8 gelas. Air putih dibutuhkan oleh tubuh untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap cairan. Tubuh kita 70% terdiri dari cairan sehingga kebutuhan terhadap air putih perlu untuk dipenuhi. selain itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dan kopi serta soda. 

  • Istirahat Yang Cukup

Tubuh anda memerlukan istirahat setelah melakukan aktivitas seharian. Istirahatlah secara cukup dan berkualitas, karena istirahat yang cukup saja kurang jika untuk menjaga kesehatan tubuh jika istirahta anda tidak berkualitas, Istirahat cukup yaitu 7 sampai 8 jam sehari.

1. Tidur Lebih Awal Dan Bangun Lebih Pagi

Kebiasaan bangun bagi sangat bagus untuk cara menjaga kesehatan tubuh kita. Ketika kita bangun pagi, kita akan menghirup udara segar yang belum tercemar oleh berbagai macam polusi udara sehingga asupan oksigen yang bersih terpenuhi.

2. Hindari Tidur Dalam Waktu-Waktu Tertentu

waktu yang tidak baik untuk tidur yaitu pagi hari sekitar jam 06.00 dan serta sore hari diantara jam 15.00 sampai jam 18.00. jika anda tidur diwaktu yang masuk kedalam kisaran waktu tersebut maka tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Banyak yang mengatakan bahwa tidur di pagi hari maka rejekinya akan di patok ayam, memang benar kalau kita tidur di pagi hari waktu yang seharusnya dapat digunakan untuk melakukan aktifitas yang bermanfaat tetapi malah terbuang sia-sia untuk tidur.
Selain itu juga kebiasaan tidut di jam yang tidak baik akan menyebabkan otak kita melemah yakni pelupa, Anda tanya mengapa? Saya sendiri tidak tahu tapi saya percaya hal tersebut.

3. Tidur Dengan Kualitas Terbaik

Istirahat yang berkualitas yaitu tanpa kita membawa beban dalam tidur kita, jika Anda terlalu pusing karena masalah kantor atau problem lainya yah solusinya cari hiburan dahulu sebelum tidur, hal ini dimaksudkan agar sistim kerja otak berjalan dengan semestinya. ketika tidur, jika otak kita masih dalam pikiran yang blundet maka bangunnya pun masih teringat pikiran blundet itu, so sebelum dan sesudah tidur harus dalam keadaan bahagia. haha

  • Olahraga Yang Teratur

Usahakan rutin berolahraga minimal 10 menit dengan menggerakan badan, tangan, leher, dan kaki selayaknya pemanasan. Hal itu bertujuan untuk memperlancar peredaran darah, lebih bagusnya jika Anda berolahraga ketika pagi hari sekitar jam 07.00 hingga sekitr jam 09.00 dengan cara joging atau olahraga lainnya, karena di jam terebut sorotan sinar matahari sangat bagus untuk kesehatan tulang dan juga membakarlemak.


Baca juga Artikel lainnya >> OBAT UNTUK KENCING BERNANAH


3 CARA MENJAGA KESEHATAN TUBUH TETAP FIT Rating: 4.5 Diposkan Oleh: eko priya